martin

De geheimen van de Blue Zones zijn voor iedereen toegankelijk De Blue Zones (Okinawa, Sardinië, Nicoya, Ikaria, en Loma Linda) hebben ons laten zien hoe leefstijlkeuzes het verschil kunnen maken tussen een gemiddeld leven en een uitzonderlijk lang, gezond en gelukkig leven.  Wat kun jij hiervan leren en toepassen in jouw dagelijks leven?  Hieronder vat […]

Spiritueel leven als sleutel tot gezondheid In het zonnige Loma Linda (Californië), woont een opmerkelijke gemeenschap…de Zevendedagsadventisten.  Deze groep mensen staat bekend om hun opvallend lange en gezonde levensduur. Wat hen onderscheidt? Hun diepe spirituele overtuigingen en de manier waarop ze die verweven in hun dagelijks leven. Spirituele rituelen, zoals regelmatig bidden, mediteren en een

Slapen als superkracht op Ikaria Op het Griekse eiland Ikaria nemen mensen hun slaap serieus en dat dragen ze uit in hun levenswijze.  Slapen en rustmomenten staan centraal in hun cultuur en dit blijkt een van de geheimen te zijn achter hun opvallende gezondheid en levensduur.  Ze zien slaap niet als een onderbreking van het

De keuken van Ikaria: Gezond, simpel en vol levenskracht Op het eiland Ikaria, onderdeel van de Blue Zones, leven mensen vaak tot hun negentigste of zelfs honderdste levensjaar en dat doen ze in goede gezondheid en met een sterke levenslust.  Een belangrijke pijler van hun leefstijl? Het mediterrane dieet, rijk aan plantaardige ingrediënten, gezonde vetten en

Bewegen zoals de Nicoya’s: De sleutel tot een lang en actief Leven In de groene regio Nicoya, Costa Rica, lijkt het concept van ‘actief ouder worden’ eerder een vanzelfsprekendheid dan een uitdaging. Deze regio is een van de Blue Zones, die staat bekend om zijn bewoners die vaak ouder dan 90 jaar worden zonder hun

Ontspanning als leefstijl: Wat we kunnen leren van de Sardijnen Op het zonovergoten eiland Sardinië lijkt de tijd soms stil te staan. De Sardijnen hebben het geheim van ontspanning en rust tot een ware kunst verheven en dat draagt bij aan hun beroemde lange levensduur.  In deze Blue Zone is het nemen van rust geen

Waarom familie en gemeenschap centraal staan in Sardinië In het hart van de Middellandse Zee ligt Sardinië, een eiland dat bekendstaat om zijn prachtige landschappen, rijke tradities en – misschien nog wel het meest opvallende – zijn buitengewone aantal gezonde ouderen. De Sardijnse bevolking behoort tot een van de vijf ‘Blue Zones’, waar mensen bovengemiddeld

Het geheim van Okinawa’s gezonde leefstijl? Okinawa, een prachtige eilandengroep in Japan, staat bekend om zijn hoge aantal gezonde ouderen. Inwoners bereiken regelmatig hun honderdste levensjaar en blijven daarbij opmerkelijk fit en vitaal.  Een van hun geheimen zit in hun eetstijl, die niet alleen draait om wat ze eten, maar ook om hoe ze eten.

In de Japanse cultuur zit een bijzondere wijsheid verborgen die we kunnen gebruiken om vitaler en gelukkiger te leven: het concept van ikigai.  Voor de mensen op Okinawa, een van de vijf Blue Zones waar mensen opvallend gezond oud worden, speelt ikigai een belangrijke rol. Het wordt vaak vertaald als “reden om ’s ochtends op

Wil jij gezond oud worden en je fit voelen tot op hoge leeftijd? Dan is het concept van de Blue Zones iets dat je niet mag missen. Blue Zones zijn gebieden in de wereld waar mensen opvallend oud worden en zelfs op hoge leeftijd vitaal blijven.  Maar wat maakt deze plekken zo bijzonder, en wat