10 Praktische “Blue Zone” tips voor een lang, gezond en vitaal leven
De geheimen van de Blue Zones zijn voor iedereen toegankelijk De Blue Zones (Okinawa, Sardinië, Nicoya, Ikaria, en Loma Linda) hebben ons laten zien hoe leefstijlkeuzes het verschil kunnen maken tussen een...
Lees meerHoe spiritualiteit en geloof kunnen bijdragen aan een lang leven
Spiritueel leven als sleutel tot gezondheid In het zonnige Loma Linda (Californië), woont een opmerkelijke gemeenschap…de Zevendedagsadventisten. Deze groep mensen staat bekend om hun opvallend lange en gezonde levensduur. Wat hen onderscheidt?...
Lees meerDe helende kracht van rust: Waarom de Ikarianen slapen als hun superkracht zien
Slapen als superkracht op Ikaria Op het Griekse eiland Ikaria nemen mensen hun slaap serieus en dat dragen ze uit in hun levenswijze. Slapen en rustmomenten staan centraal in hun cultuur en...
Lees meerGezond eten uit de “Griekse Blue Zone” Ikaria…Heerlijke mediterrane gerechten
De keuken van Ikaria: Gezond, simpel en vol levenskracht Op het eiland Ikaria, onderdeel van de Blue Zones, leven mensen vaak tot hun negentigste of zelfs honderdste levensjaar en dat doen ze...
Lees meerHoe Costa Ricanen blijven bewegen tot op hoge leeftijd
Bewegen zoals de Nicoya’s: De sleutel tot een lang en actief Leven In de groene regio Nicoya, Costa Rica, lijkt het concept van ‘actief ouder worden’ eerder een vanzelfsprekendheid dan een uitdaging....
Lees meerStress…? Zo gaan de Sardijnen hier mee om
Ontspanning als leefstijl: Wat we kunnen leren van de Sardijnen Op het zonovergoten eiland Sardinië lijkt de tijd soms stil te staan. De Sardijnen hebben het geheim van ontspanning en rust tot...
Lees meerDe kracht van familie en gemeenschap in Sardinië
Waarom familie en gemeenschap centraal staan in Sardinië In het hart van de Middellandse Zee ligt Sardinië, een eiland dat bekendstaat om zijn prachtige landschappen, rijke tradities en – misschien nog wel...
Lees meerEetstijl van Okinawa, de “80% procent vol”-regel
Het geheim van Okinawa’s gezonde leefstijl? Okinawa, een prachtige eilandengroep in Japan, staat bekend om zijn hoge aantal gezonde ouderen. Inwoners bereiken regelmatig hun honderdste levensjaar en blijven daarbij opmerkelijk fit en...
Lees meerHet “geheime” Ikigai principe…
In de Japanse cultuur zit een bijzondere wijsheid verborgen die we kunnen gebruiken om vitaler en gelukkiger te leven: het concept van ikigai. Voor de mensen op Okinawa, een van de vijf...
Lees meerWat zijn “Blue Zones” en wat kunnen we ervan leren?
Wil jij gezond oud worden en je fit voelen tot op hoge leeftijd? Dan is het concept van de Blue Zones iets dat je niet mag missen. Blue Zones zijn gebieden in...
Lees meerSerieus…?! Weer een nieuwe coach?
Laat ik direct met de deur in huis vallen…ook ik denk daar zo over. De coaches schieten als paddenstoelen uit de grond. Er is ondertussen voor elk probleem een coachtraject te vinden....
Lees meer